ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞｱｸﾄｽよりお知らせ
(12/03 栄養士から)

■栄養士の栄養雑学♪

【美容効果抜群★みかん】


暦の上でも冬がやってきました!“こたつでみかん”の季節です〜
12月3日の｢みかんの日｣にちなんで､美容にも効果大!みかんについてお話ししましょう｡

1.みかんの栄養素

みかんは栄養価が高く､ﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾋﾞﾀﾐﾝB群､ｶﾘｳﾑ､食物繊維が多く含まれています｡
特に豊富に含まれているﾋﾞﾀﾐﾝCは､大きめのみかん2個で大人の一日分を満たすといわれています｡


ｺﾗｰｹﾞﾝの生成を促してｼﾜを予防したり､ﾒﾗﾆﾝの生成を抑えてｼﾐを予防する働きがあります｡お肌をいつまでも若々しく保ちたい方にｵｽｽﾒ!


ｴﾈﾙｷﾞｰの代謝を促進!ﾀﾞｲｴｯﾄ効果はもちろん肌の新陳代謝を促進して､古い肌を新しくしてくれます｡


利尿作用があるので､むくみ改善の効果が期待できます｡


便秘の改善､ﾀﾞｲｴｯﾄや美容にｵｽｽﾒです｡特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富ですので､なるべく取り除かずに食べるとよいでしょう｡

ﾋﾞﾀﾐﾝCはｳｨﾙｽや細菌に対する抵抗力をつけ､風邪を予防する効果も期待できます｡また､鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあります｡

食事をしっかりとって､ｱｸﾄｽで運動して､お肌も体も疲れに負けないように､師走を乗り切ってください!!


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