ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞｱｸﾄｽよりお知らせ
(07/15 Main)

■ﾏﾗｿﾝ､よ〜いｽﾀｰﾄ!

恒例となりました｢ｱｸﾄｽ6時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ｣は
9月18日(土)開催!
申込みはお済みですか〜?

2ヵ月後の大会に向けてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしましょう!
まずはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟから〜


ﾗﾝﾆﾝｸﾞには､ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが大切だといわれています｡
まず､5〜10分程度､歩いたり､軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで身体を温めましょう｡
ｽﾄﾚｯﾁはその後です｡
高いﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽで走るためには身体の準備が必要なのです｡

なぜ､ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが必要なのでしょう?

目的は､
1.体温･代謝･筋温を上昇させること
2.関節可動域を増大させ､柔軟性の向上させること
3.神経作用の亢進
4.整形外科的障害等の予防
5.心理的な効果

中でも､1と3は･･･
座ったり安静にしているときには､
身体の血液量の半分が腎臓などの内臓や脳に流れています｡
そして､運動を開始すると､活動している筋肉に
血液が流れ始め､内臓への血液量は抑制されます｡

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟを適切に行うと､
優先的に筋肉へ血液が流れるｻｲﾝが送られ､
内臓から筋肉へｽﾑｰｽﾞに血液が移行します｡

いきなり激しい運動から始めると､
筋肉では大量の血液が必要になって､
内臓との血液の奪い合いになります｡
これは､内臓にとってｽﾄﾚｽになるので､
運動をやめて､元通りに血液が流れるようｻｲﾝを出します｡

よく横腹が痛むのは内臓からのｻｲﾝで､
目まいがするのは脳からのｻｲﾝです｡

身体の環境を徐徐に整えていくことが大切です｡
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの意味を理解して､
効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしましょう!

前頁:ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞｱｸﾄｽよりお知らせ
次頁:ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞｱｸﾄｽよりお知らせ

---

HOME