ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞｱｸﾄｽよりお知らせ
(08/11 Main)

■ﾏﾗｿﾝ､よ〜いｽﾀｰﾄ!

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前の準備〜!ﾗﾝﾆﾝｸﾞは､いつでも手軽にできる運動です｡用具やｳｴｱも特別なものは必要はありません｡
しかしﾏﾗｿﾝでは特にｼｭｰｽﾞは､重要です｡練習も含め多くの距離を走り､高価でなくても､自分にﾌｨｯﾄしたｼｭｰｽﾞでなくてはなりません｡
底がすり減ったり､ｸｯｼｮﾝがなくなったｼｭｰｽﾞは､膝や腰の故障の原因になります｡
ｼｭｰｽﾞの内側の爪が当たるところが擦り切れているようなら､合ってないか､小さい証拠です｡新しいｼｭｰｽﾞの検討を･･･


｢ｼｭｰｽﾞを選ぶときのﾎﾟｲﾝﾄ｣

1.足の形に合っているか?

ｼｭｰｽﾞを選ぶときは､1ｻｲｽﾞ大きいｼｭｰｽﾞから順に試して､これは明らかに大きすぎる､小さいなど確かめてみます｡
人それぞれ､背丈､体重が違うように､足の形も異なります｡足幅が広かったり､偏平足ぎみだったり･･･｡
一般的に日本人は甲が高く幅が広く､反対に欧米人は甲が低く細い足のようです｡

2.購入はなるべく午後に!

足は朝と夕方で､0.5〜1.0cmくらい大きさが変わるといわれています｡重力により､血液や水分が下に降りてくるためです｡
片足でも立ってみましょう｡片足に体重をかけると､足の大きさが変わってくるからです｡

･ｺｺ重要↓

実際に履いて感覚をつかむことが大切!
主なﾎﾟｲﾝﾄは4つ｡甲､つま先､土踏まず(ｱｰﾁ部分)､かかと､それぞれのﾌｨｯﾄ感を確認｡合わないｼｭｰｽﾞは､血行障害による足の疲れや､運動機能の低下をまねく危険もあります｡


長く付き合って行くｼｭｰｽﾞです｡足に合ったｼｭｰｽﾞで効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを!

9月18日(土)の｢ｱｸﾄｽ6時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ｣に向けてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの用意はいいですか〜?
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