スポーツクラブアクトスよりお知らせ
(12/03 栄養士から)
■栄養士の栄養雑学♪
【美容効果抜群★みかん】
暦の上でも冬がやってきました!“こたつでみかん”の季節です〜
12月3日の「みかんの日」にちなんで、美容にも効果大!みかんについてお話ししましょう。
1.みかんの栄養素
みかんは栄養価が高く、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、食物繊維が多く含まれています。
特に豊富に含まれているビタミンCは、大きめのみかん2個で大人の一日分を満たすといわれています。
コラーゲンの生成を促してシワを予防したり、メラニンの生成を抑えてシミを予防する働きがあります。お肌をいつまでも若々しく保ちたい方にオススメ!
エネルギーの代謝を促進!ダイエット効果はもちろん肌の新陳代謝を促進して、古い肌を新しくしてくれます。
利尿作用があるので、むくみ改善の効果が期待できます。
便秘の改善、ダイエットや美容にオススメです。特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富ですので、なるべく取り除かずに食べるとよいでしょう。
ビタミンCはウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ、風邪を予防する効果も期待できます。また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあります。
食事をしっかりとって、アクトスで運動して、お肌も体も疲れに負けないように、師走を乗り切ってください!!
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