脂肪の燃焼効率が良い運動とは?
(10/13 運動の豆知識)
みなさまはｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟと聞くとどのような運動をご想像されるのでしょうか?ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを目的とする代表的な運動として､｢ｴｱﾛﾋﾞｸｽﾀﾞﾝｽ｣､｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ｣等があげられます｡いわゆる有酸素運動と呼ばれるものです｡しかしながら､ﾀﾞｲｴｯﾄを要する体重の重い人､膝や腰に不安を抱える人は思うように運動を行えません｡せっかく始めたものの､運動したことにより足腰に負担が掛かり､故障が発生しやすいのも事実です｡有酸素運動は､血液が全身をくまなく循環してこそ､より高い運動効果を得るものです｡しかし陸上では重力が働くため､足元や手先の血液が循環しにくく､その分心臓にも負担が掛かります｡
では､水泳ではどうでしょう･･･?
まず水の中では重力はほとんど働きません｡ なんと!陸上の1/9に減少するのです｡これは体重60kgの人が水中では約6.6kgになる計算です｡これなら足腰や膝に掛かる負担はほとんどありません｡普段歩いたり､走る事が難しい人でも充分運動が可能です｡さらに!泳いでいる時は常に水平姿勢を保っています｡つまり､心臓と全身とが同じ高さにあるということです｡それに加え重力が掛からないので､心臓の負担も軽く､体の末端に至るまで血流が促され､とても効率よく脂肪を燃焼させることができるのです!
このような理由から水中での運動は､体重の重い人､膝や腰に不安を抱える人はもとより､効率のよい脂肪燃焼を目指す方にもにおすすめなのです｡ぜひｱｸﾄｽのﾌﾟｰﾙで､その効果を体験してみてください｡
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