食事による冷え対策
(02/16 栄養士から)

2週に渡り､身体の冷えについてお話をしてきました｡
冷え対策の一つに食事の改善もあります｡
身体の冷えを感じる方は､身体を温める為に､飲み物や食事などは温かいものを摂取することを心がけられるといいでしょう｡

また､身体を温める食材､血液の流れをよくする食材にも注目してみて下さい｡
身体を温める食材･･･にんにくやﾈｷﾞ､しょうが等
身体を温めて血液をｻﾗｻﾗにする食材･･･根菜類(こんにゃく､ごぼう､人参､蓮根など)､納豆､唐辛子など

これからの季節､身体を温める料理としては鍋がおｽｽﾒです｡にんにく､ﾈｷﾞ､しょうが､こんにゃく､ごぼう､蓮根､唐辛子等いれてみてはいかがでしょうか?

次回もお楽しみに!
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