08 July

遠赤外線サウナの効果と入り方

遠赤外線のサウナについて、効果や入り方について、
メルマガ読者の方からご質問をいただきました。
そのご質問にお答えいたします。

遠赤外線サウナは低温でも体の表面だけでなく
その奥まで熱が届くので体が芯から温まります。
汗をかくと爽快感が得られ、疲労やストレスが軽減されます。
血圧を下げる効果もあります。

一般的には、10分前後の入浴が良いとされていますが
慣れていない方は時間を短くしたほうが良いでしょう。
高温で長時間入っていると、心臓など内臓に負担がかかるので、
休憩を取りながら入るようにしてください。

サウナから出たら、シャワーなどで体の熱を取り、
汗を流して全身をよく拭きましょう。
湯冷めしないように気をつけてください。

水分補給もお忘れなく。