スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★健康運動指導士　佐々木から【人間の体のリズムについて】

今年はオリンピックイヤー、4年に一度の大イベントがあります。
第30回目のオリンピックは2012年7月27日から8月12日までイギリスのロンドンで開催されます。
いよいよあと2週間となりました。
204の国と地域から選ばれた選手が競う、陸上競技、水泳、体操など26競技302種目があります。
日本とロンドンのの時差は−8時間です。
同時中継で観戦するのも楽しみですが･･･。

時差の話から人間の体のリズムのお話を少し。
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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★健康運動指導士　佐々木より
【自律神経の乱れが夏バテをまねく？！】

自律神経とは、簡単に言うと自分の意思とは関係なく、無意識のうちにはたらいている神経です。
私たちが眠っている間も無意識に呼吸して、心臓を動かしています。
また、何かに熱中している時も身体機能が働くのは自律神経のおかげです。

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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

健康運動指導士　佐々木より
【熱中症を防ぐために】

日中は暑かったり、夜になると寒かったり、体調管理が難しいですね。
厚生労働省のホームページに熱中症の注意が出ていました！

ポイントは3つ！

1.熱中症は、適切な予防で防げます。
2.熱中症になったときも、適切な応急処置で救命できます。
3.みんなが、熱中症予防の正しい知識をもち、自分の体調の変化と、周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけ合いましょう。

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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★健康運動指導士　佐々木より
【紫外線対策とスポーツウエア】

紫外線の強い時期は、6月と言われていますが、実は5月から紫外線量が多くなっています。
日焼け対策は、今からしっかり行いましょう〜

日光、紫外線に長時間当たり続けると個人差もありますが、肌が赤くなったり、メラニン色素の沈着で、肌が黒くなったりします。
放っておくと、シワやシミの原因になり、皮膚ガンや、目が白内障になるリスクも高くなります。

屋外で運動するとき、気にしてほしいのがウエアです。

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★健康運動指導士　佐々木より
【デトックスその2・リンパは老廃物の排泄機能】

リンパは、リンパ管とリンパ液、リンパ節の総称をいいます。

心臓から動脈へ送り出された血液が栄養や酸素を運ぶ役割に対して、リンパは体内の不要になった老廃物や疲労物質を静脈とリンパ管を使って回収します。
血液が身体を1周して返ってくるのに40秒、リンパ液が心臓まで戻ってくるには12〜24時間といわれるほど、リンパの流れはゆっくりで、血液のように力強く送り出してくれる心臓のようなポンプがありません。そのうえ、年齢を重ねるとリンパの循環はもっと遅くなってしまいます。

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