22 April

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

生活にハリ！
体のハリに、バイバイ！
(⌒ー⌒)ﾉ~~~
ストレッチを取り入れよう〜！

ゴールデンウィークは目前♪
遠出をすると、座りっぱなしだったり、
同じ姿勢で長時間過ごして、楽しい旅行なのに、
体がだるくなってしまうこと、ありますね。
水分補給も大切ですが、ストレッチも効果的です。

狭い車内でもストレッチ♪

1.首筋のストレッチ
体の後ろに両腕をまわし、左手で右手を斜め下に
引き下げながら、頭を左肩の方へ倒す。
（両側ともおこなう）
※10秒を2回〜

2.肩のストレッチ
右腕のひじの上を左手で持ち、右肩を見るようにしながら、
ひじを引き寄せる。
（両側ともおこなう）
※10秒を2回〜

3.足首のストレッチ
イスに座って、足首を回す。
足の甲のあたりを手で持って回してもよい。
（両足ともおこなう）
※右回し、左回し各5回を2セット〜

どのストレッチをするときも、肩の力を抜いて、
深く呼吸しましょう。


エコノミー症候群の予防にもなります。
ぜひお試しくださいね！