26 October

スポーツクラブアクトス盛岡3周年記念イベント

11月1日（日）スタジオプログラム
13:00-14:00 バラエティーレッスン（ボディコン45）（担当：芝池）
“ボディコン ワールド”へご招待！！
踏み台の昇降運動＋ダンベル運動で脂肪燃焼・カラダ引締め！！
楽しみながらも、しっかり汗を流していただきますよ。

14:00-1500　（ボディーシェイパー）（担当：吉岡）
誰もが聴いたことのある、あの名曲音楽に合わせて楽しく筋力トレーニング！！

15:15−16:15　（リラックスヨガ）（担当：森）
ゆったりとした音楽と共に優しいポーズ。セルフマッサージなどを行います。
カラダの硬い方も安心です。
極上の「リラックス」を味わっていただきます。


11月2日（月）スタジオプログラム
10:30-11:30　（モーニングヨガ）（担当：花坂）
骨盤調整のポーズを行います。
気持ちの良い呼吸で心も体もリラックス！！

11：45-12：15　（かんたんSTEP＋筋トレ）（担当：泉澤）
いつものSTEPに筋トレ（上半身）

12：30-13：15　（ラテンエアロ パーティー）（担当：泉澤）
かんたんなコンビネーションで遊びましょう！

13:30-14:00　（ボール30）（担当：岡田）
この日は、ボールを利用した「ストレッチ」をご紹介させてください。

14：15-14：45　（ピラティスwith 肩甲骨ダイエット！）（担当：佐藤）
骨盤と深いつながりのある肩甲骨を動かしてキレイな姿勢づくりをしましょう！！

15:00−16:00（ファットバーン サーキット）（担当：佐藤）
有酸素運動で脂肪を燃やし、筋コンディショニングで引き締める！！

19:00−20:00　（パワーヨガ）（担当：森）
いつものパワーヨガの内容に加え、様々なバランスポーズを取り入れます。
体幹部の強化は、もちろん！集中力や精神力も養っていきましょう。


20:15-21:00（サーキットエアロpower）（担当：遠藤）
スタートから筋コン始めていきます！いつもよりターゲット部位を多くし身体に効かせます！

21:15-22:00　（バトルミックス　フリースタイル）（担当：遠藤）
いつものパンチ＆キックはもちろん、3分サイクルで自由なコンビネーションを楽しみましょう！


11月3日（火）スタジオプログラム
10:30−11:30　（パワー ヨガ）（担当：藤原）
ボディーメイク効果の高いトレーニングを取り入れ、リズミカルでアップテンポなレッスンにトライ！！
気持ちの良い汗を流しましょう！

11：45-12：30　（Happy スマイル Aero♪）（担当：藤井）
ちょっぴりスパイシーな超おいしいレッスン♪さぁ、試してみよう・・・

12:45-13:45　（ヨガ60）（担当：神谷）
澄み切った夜空、輝く月をイメージして「月の礼拝」をマスターしよう。

14:00−15:00　※通常は、ZUMBA（木村）のクラスですが、当日は、【ボディコン60　　担当：芝池】へ変更させて頂きます。
STEP台の昇降運動とダンベルを使って引き締め効果を期待しますよ〜！！さぁ、この60分間は、嫌でもお楽しみいただきますからねぇ。汗もダラダラ・・・です。

15:15−16:15　（シンプル　エアロ６０）（担当：西舘）
頭を使わないシンプル〜なエアロビクス。
楽しく音楽♪にのってみんなで快汗！！

19:15-20:00　（ベーシック エアロ）（担当：鈴木　敬太）
いつもとは、少し違った“形”で動きます！　当日のお楽しみプログラムです！

20:15-21:00　（ハイロー45）（担当：鈴木　敬太）
※通常は「STEP45」のクラスですが、当日は【 特別レッスン 】でお楽しみ下さい！
シンプルな動きで少し“走ったり” “弾んだり”しながら皆さんの脂肪を燃やしていただきます。

21:15−21:45　（ボディーシェイパー）（担当：吉岡）
誰もが聴いたことのある、名曲音楽に合わせて楽しく筋力トレーニング！！
集まれ！



11月3日（火）プールプログラム
13:00-13:45　（あっきぃ＆ゆっきぃ コンビのAQ：アクアビクス）（担当：藤井＆中田）
２人でレッスンしまーす。楽しさ＆笑顔も２倍！！
楽しい振り付けゲーム！！（これは、来なくちゃ。）

11月4日（水）スタジオプログラム
10:30-11:00　（シンプルハ♪スマイル♪ステップ）（担当：藤井）
シンプルな動作を繰り返します。
“たのしぃ〜”と思わずスマイルになってしまう時間♪です。

11:15-12:15　（ヨガ60）（担当：藤原）
太陽礼拝（サンサルテーション）を気持ちよく流れるように行います。
“自分の内側の湧き出るエネルギーの輝き”を感じる事が出来るでしょう！

13：00-14：00　（バランスボールピラティス）（担当：佐々木）
骨盤を楽に使ってくれるバランスボール。
腹筋やおしりのエクササイズをプラスし、体幹部のトレーニングをしましょう。

14:30-15:15　（ボクササイズ　プラスキック）（担当：遠藤）
いつもの動きに加え、キックの動きも取り入れてボクササイズを楽しみましょう！

11月4日（水）プールプログラム
11：30-12：15　（Happy スマイル AQ）アクアビクス（担当：藤井）
アクアビクスをお楽しみいただきながら浮き具（アクアヌードル）を使います。ゲームや脳トレ・・・ect
みんなでHappy スマイル！！

19：30-20：30　（ZMBA　joint the party！！）
いつものレッスンよりも更にexcitingな曲にのって「筋コン」までズンバで楽しんでみませんか！
動いて心も体もRefresh ＆Power UPしましょう！
（筋トレが苦手な方も印象が変わるかも・・・）

20：45-21：45　（ベルト de YOGA）（担当：北村）
ヨガの補助道具を総称し、「プロップス」と呼びます。
マットをはじめ、ブロック・ブランケット・椅子（壁も！？）など様々ありますが、今回はベルトを使って、いろいろなポーズを楽しんでいきましょう！




11月6日（金）スタジオプログラム
10:30-11:00　（リフレッシュ エアロ）（担当：佐藤）
エアロビクスがはじめてでも大丈夫！
気持ちいい汗　かきましょう！！

11:15-12:00　（FUN STEP）（担当：佐藤）
４５分間 めいっぱいステップを楽しみましょう。

12:15-12:45　（ポイント　ボディーシェイパー３０）（担当：鈴木　幸）
部分集中トレーニングで体を引き締めましょう！第一弾は、“おなか”

13:15-15:15　（ヨガ６０）（担当：岡田）
この日は、『体の歪みと修正法』がテーマです。
はじめての方でもゆっくりと・・・

14:30-15:15　（サーキット　ボディコン）（担当：中田）
いつものボディコンに“筋コンディショニング”をPLUS !!
たっぷり汗をながしましょう！！

19:00-20:00　（ピラティス　フィット）（担当：西舘）
Menu“お腹すっきり”
モデル・女優・ダンサー・運動選手の間でも大人気のピラティス。リハビリテーションでも注目をされている話題のエクササイズ！
呼吸法と緩やかな動作を行い、無理なく体の芯を強化しましょう。

20:15-21:00　（バーティカル　ステップ）（担当：鈴木　敬太）
通常は、20:15-20:30（かんたんビクス）のクラスです。当日は、【特別プログラム】にて時間・内容変更しております。
ステップ台を縦に使い、いろいろなフットパターンで動いていきます。
はじめてでも大丈夫！！皆さんご参加ください。

21:15-22:00　（ハイロー４５）（担当：鈴木　敬太）
通常は、21:00-22:00（脂肪燃焼）のクラスです。当日は、【特別プログラム】にて時間・内容変更しております。

11月7日（土）スタジオプログラム
10:30-11:30　（ピラティス　バラエティー）（担当：佐藤）
通常レッスンより多くの動きを楽しんでいただきます。
皆様のご参加を心よりお待ちいたしております。

11:45-12:15　（ボール３０）（担当：佐々木　あかり）
バランスボールプラスαのお楽しみプログラムに変身！！
バランス感覚をしっかり養っていただきながら汗もしっかりとかいていただきます。

13:00-14:00　（ヨーガ＋顔ヨガ）（担当：古舘）
変顔！？で笑って免疫をアップしましょう！

14:15-15:00　（★ENJOY ★ STEP★）（担当：藤井）
シンプルな動きから始まり・・・
どんどんワクワク　ドキドキ♪
楽しくステップを“フミフミ”しましょ〜♪

15:15-16:15　（パフォーマンスＸ）（担当：藤井）
Ｊ−ＰＯＰの音楽に合わせ楽しく踊りマ〜ス！
振り付けを楽しみながらシェイプ アップ！！

19:00-19:45　（ボディコン４５）（担当：伊藤）
STEP台を使った踏み台昇降運動にダンベル運動を組み合わせていきます。
“ボディコン　ワールド”にご招待します！
はじめてでも大丈夫！でも“引き締める”覚悟もして下さいね・・・（笑）

20:00-20:30　（ボディシェイパー）（担当：吉岡）
誰もが聴いたことのある、あの名曲に合わせて楽しく筋力トレーニング！！

11月15日（日）スタジオプログラム
13:00-14:00　（オリジナル エアロ）（担当：木村）
初級から中級の方まで幅広くお楽しみいただける内容となっております。
エアロがはじめて・・・でも大丈夫！！
一緒に楽しみながら汗をお流しいただきますよ。

14：00-15：00　ボディーシェイパー　（担当：吉岡）
吉岡がお贈りする名曲音楽第2弾！さぁ、今週は あの名曲音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングだ！！テンションあげあげで行きますよ！

15:15−16:15　（リラックスヨガ）（担当：森）
ゆったりとした音楽と共に優しいポーズ。セルフマッサージなどを行います。
カラダの硬い方も安心です。
極上の「リラックス」を味わっていただきます。


11月16日（月）スタジオプログラム
10:30-11:30　モーニングヨガ（担当：花坂）
骨盤調整のポーズを行います。
気持ちの良い呼吸で心も体もリラックス！！

11：45-12：15　（かんたんSTEP＋筋トレ）（担当：泉澤）
いつものSTEPに筋トレ（上半身）

12：30-13：15　（ラテンエアロ パーティー）（担当：泉澤）
かんたんなコンビネーションで遊びましょう！


13:30-14:00　（ボール30）（担当：岡田）
この日は、ボールを使った「筋トレ」です！！
ボールの活用法　再発見の巻・・・

14：15-14：45　（ピラティスwith 肩甲骨ダイエット！）（担当：佐藤）
骨盤と深いつながりのある肩甲骨を動かしてキレイな姿勢づくりをしましょう！！

15:00−16:00（ファットバーン サーキット）（担当：佐藤）
有酸素運動で脂肪を燃やし、筋コンディショニングで引き締める！！

19:00−20:00　（パワーヨガ）（担当：森）
いつものパワーヨガの内容に加え、様々なバランスポーズを取り入れます。
体幹部の強化は、もちろん！集中力や精神力も養っていきましょう。

20:15-21:00（サーキットエアロpower）（担当：遠藤）
スタートから筋コン始めていきます！いつもよりターゲット部位を多くし身体に効かせます！

21:15-22:00　（バトルミックス　フリースタイル）（担当：遠藤）
いつものパンチ＆キックはもちろん、3分サイクルで自由なコンビネーションを楽しみましょう！

11月17日（火）スタジオプログラム
10:30−11:30　（パワー ヨガ）（担当：藤原）
ボディーメイク効果の高いトレーニングを取り入れ、リズミカルでアップテンポなレッスンにトライ！！
気持ちの良い汗を流しましょう！

11：45-12：30　（Happy スマイル Aero♪）（担当：藤井）
ちょっぴりスパイシーな超おいしいレッスン♪さぁ、試してみよう・・・

12:45-13:45　（ヨガ60）（担当：神谷）
ヨーガの色々な呼吸法をひとつひとつ丁寧にお伝えさせて頂きます。

14:00−15:00　（ZUMBA　joint the party！！）
いつものレッスンよりも更にexcitingな曲にのって「筋コン」までズンバで楽しんでみませんか！
動いて心も体もRefresh ＆Power UPしましょう！
（筋トレが苦手な方も印象が変わるかも・・・）

15:15−16:15　（エアロ サーキット６０）（担当：西舘）
エアロビクスと筋力トレーニングの組み合わせをお楽しみいただきます。
全身くまなくBODY シェイプ！！

19:15-20:00　（ベーシック エアロ）（担当：鈴木　敬太）
いつもとは、少し違った“形”で動きます！　当日のお楽しみプログラムです！

20:15-21:00　（ハイロー45）（担当：鈴木　敬太）
※通常は「STEP45」のクラスですが、当日は【 特別レッスン 】でお楽しみ下さい！
シンプルな動きで少し“走ったり” “弾んだり”しながら皆さんの脂肪を燃やしていただきます。

21:15−21:45　（ボディーシェイパー）（担当：吉岡）
第１週目につづき、あの名曲に合わせて楽しく効果的に筋力トレーニング！！
ジブ〜リ、ジブ〜リと汗をかいて頂きます・・・いやっ、ジワリ ジワリかぁ・・・

11月17日（火）プールプログラム
13:00-13:45　（あっきぃ＆ゆっきぃ コンビのAQ：アクアビクス）（担当：藤井＆中田）
２人でレッスンしまーす。楽しさ＆笑顔も２倍！！
楽しい振り付けゲーム！！（これは、来なくちゃ。）


11月18日（水）スタジオプログラム
10:30-11:00　（シンプルハ♪スマイル♪ステップ）（担当：藤井）
シンプルな動作を繰り返します。
“たのしぃ〜”と思わずスマイルになってしまう時間♪です。

11:15-12:15　（ヨガ60）（担当：藤原）
太陽礼拝（サンサルテーション）を気持ちよく流れるように行います。
“自分の内側の湧き出るエネルギーの輝き”を感じる事が出来るでしょう！


13：00-14：00　（ポール ピラティス）（担当：佐々木）
ストレッチポールを使って行うピラティスです。
身体の歪みをとり、身体全体をより安定させましょう。

14:30-15:15　（ボクササイズ　プラスキック）（担当：遠藤）
いつもの動きに加え、キックの動きも取り入れてボクササイズを楽しみましょう！今日からあなたもキックの鬼！

19：30-20：30　（ZUMBA　joint the party！！）
いつものレッスンよりも更にexcitingな曲にのって「筋コン」までズンバで楽しんでみませんか！
動いて心も体もRefresh ＆Power UPしましょう！
（筋トレが苦手な方も印象が変わるかも・・・）

20:45-21:45　（ヨーガ＋顔ヨガ）（担当：古舘）
※通常は、（担当：北村）ですが、当日は代行レッスンです。
変顔！？で笑って免疫をアップしましょう！

11月18日（水）プールプログラム
11：30-12：15　（Happy スマイル AQ）アクアビクス（担当：藤井）
アクアビクスをお楽しみいただきながら浮き具を使ったり、ゲームや脳トレ・・・ect
みんなでHappy スマイル！！

11月20日（金）スタジオプログラム
10:30-11:00　（リフレッシュ エアロ）（担当：佐藤）
エアロビクスがはじめてでも大丈夫！
気持ちいい汗　かきましょう！！

11:15-12:00　（FUN STEP）（担当：佐藤）
４５分間 めいっぱいステップを楽しみましょう。

12:15-12:45　（ポイント　ボディーシェイパー３０）（担当：鈴木　幸）
部分集中トレーニングで体を引き締めましょう！第二弾は、“あし”

13:15-15:15　（ヨガ６０）（担当：岡田）
食欲の秋 本番！！『胃腸系を整える』がテーマです。
はじめての方でもゆっくりと・・・

14:30-15:15　（サーキット　ボディコン）（担当：中田）
いつものボディコンに“筋コンディショニング”をPLUS !!
たっぷり汗をながしましょう！！

19:00-20:00　（ピラティス　フィット）（担当：西舘）
Menu“レッグ ラインほっそり”　リラクゼーション付き
モデル・女優・ダンサー・運動選手の間でも大人気のピラティス。リハビリテーションでも注目をされている話題のエクササイズ！
呼吸法と緩やかな動作を行い、無理なく体の芯を強化しましょう。

20:15-21:00　（バーティカル　ステップ）（担当：鈴木　敬太）
通常は、20:15-20:30（かんたんビクス）のクラスです。当日は、【特別プログラム】にて時間・内容変更しております。
ステップ台を縦に使い、いろいろなフットパターンで動いていきます。
はじめてでも大丈夫！！皆さんご参加ください。

21:15-22:00　（ハイロー４５）（担当：鈴木　敬太）
通常は、21:00-22:00（脂肪燃焼）のクラスです。当日は、【特別プログラム】にて時間・内容変更しております。

11月21日（土）スタジオプログラム
10:30-11:30　（ピラティス　バラエティー）（担当：佐藤）
通常レッスンより多くの動きを楽しんでいただきます。
皆様のご参加を心よりお待ちいたしております。

11:45-12:15　（ボール３０）（担当：佐々木　あかり＆伊瀬）
この日は、ペアになって楽しく「ペアボール」
もちろんお一人様でのご参加も大歓迎！
いつもと違った楽しみ方をご紹介させていただきます。

13:00-14:00　（ヨーガ＋プチ合気道）（担当：古舘）
ちょっぴり護身術をしてみましょう！
はじめての方でも大丈夫です。スタジオでお待ちいたしております。

14:15-15:00　（★ENJOY ★ STEP★）（担当：藤井）
シンプルな動きから始まり・・・
どんどんワクワク　ドキドキ♪
楽しくステップを“フミフミ”しましょ〜♪

15:15-16:15　（パフォーマンスＸ）（担当：藤井）
Ｊ−ＰＯＰの音楽に合わせ楽しく踊りマ〜ス！
振り付けを楽しみながらシェイプ アップ！！

19:00-19:45　（ボディコン　パーティー４５）（担当：伊藤　中田　芝池）
STEP台を使った踏み台昇降運動にダンベル運動を組み合わせていきます。
この日は、伊藤・中田・芝池コンビで皆さんを“本当のボディコン　ワールド”にご招待します！
とりあえず、ご参加ください。後悔は、させません！！！
はじめてでも大丈夫！でも“カラダを引き締める”覚悟もして下さいね・・・（笑）

20:00-20:30　（ボディシェイパー）（担当：吉岡）
誰もが聴いたことのある、あの名曲に合わせて楽しく筋力トレーニング！腹の上の○○とはサヨナラだ！

〒020-0864 岩手県盛岡市西仙北1-38-10 マイヤタウン グラン内
スポーツクラブアクトス盛岡
TEL.019-635-6075