08 June

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

健康運動指導士　佐々木より
【熱中症を防ぐために】

日中は暑かったり、夜になると寒かったり、体調管理が難しいですね。
厚生労働省のホームページに熱中症の注意が出ていました！

ポイントは3つ！

1.熱中症は、適切な予防で防げます。
2.熱中症になったときも、適切な応急処置で救命できます。
3.みんなが、熱中症予防の正しい知識をもち、自分の体調の変化と、周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけ合いましょう。


〜熱中症のおさらい〜
・高温多湿な環境で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節がうまくできなくなって体内に熱がたまると、筋肉痛や大量の汗、さらに吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害なども起こします。
・体調が良くない、暑さに体が慣れていないなどの条件が重なると熱中症になりやすくなります。
・屋外だけでなく、室内でも熱中症になり、救急搬送されたり、死亡する事例もあります。


■熱中症の予防は、こまめな水分・塩分の補給です！

■熱中症になりにくい室内環境にするには、扇風機やエアコンを使って室温の調整をしたり、室温が上がりにくくしましょう！

■体調に合わせて、体温を時々測ったり、通気性が良く吸湿・速乾の衣服を選んだり、
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やしましょう！

■外出するときは、日傘・帽子を持ち、こまめに休憩しましょう！また通気性の良い衣服を着たり、天気の良い日の日中は外出を控えるなども気をつけましょう。

　　
〜熱中症予防にお役立てください〜

★熱中症環境保健マニュアル、熱中症予防リーフレット、予防カード、暑さ指数（WBGT）予報ほか
◇環境省 熱中症情報 http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/
熱中症予防情報サイト http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html

★健康のために水を飲もう推進運動
◇厚生労働省 健康のために水を飲もう推進運動
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/