05 January

有酸素運動の豆知識---【運動強度の再設定】

明けましておめでとうございます！皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか？

新年早々、体脂肪計の前で困った顔をされている会員様もお見かけします。
そこで今回は脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動の豆知識をご紹介したいと思います。
有酸素運動の効果をより発揮する為には、「安全で効果の高い運動強度」を設定する事が最も重要な要素の一つとなります。
では皆様は、ご自身の「安全で効果の高い運動強度」とはどれくらいの運動なのかをご存知でしょうか。
アクトスではカウンセリングの中で、ひとつの指標として「目標心拍数」を紹介しております。

心拍数はその日の体調や、「久しぶりに運動する」といった時々の状況により常に変化します。
「同じ運動を1年続けている！」という方でも、その時々の体調の変化に合わせて
「運動強度」を再設定をすることにより、より効果的なトレーニングができるようになります。
そこでアクトスでは3ヶ月を目安として、カウンセリングによる【運動強度の再設定】をお薦めしています。
お正月で体脂肪が増えてしまった方などは、「適切な運動強度の変化」等が考えられます。
是非スタッフにご相談いただき、カウンセリングで適切な運動強度を再設定してみて下さい。

今年も快適なアクトスライフを送っていただけるよう、スタッフ一同全力でサポートさせていただきます。
どうぞ宜しくお願いいたします。