31 March

「メタボリックシンドローム」予防のための一寸した・・・

「メタボリックシンドローム」「お腹ぽっこり」の言葉を、テレビ・新聞などで耳にする機会が多くなってきました。

この「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪症候群のことです。
この言葉が流布するにともない、国や自治体を挙げて生活習慣病を予防・改善しようという傾向が強くなってきていますよね。

メタボリックシンドロームに該当する基準には、

・ お腹まわりが
→男性85cm以上、
→女性90cm以上
・ 高血圧症の方
・ 高血糖症の方
・・・等があります。
上記の3項目のうち2つ以上にあてはまると、メタボリックシンドロームと診断されます。

「ちょっと言葉が難しい」「わかりにくそう」「どうやって予防・改善すればいい」
と思われる方も多くいらっしゃるかもしれません。
けれども、でも大丈夫です！
メタボリックシンドロームは生活習慣と密接に関係しているものなのです。
生活習慣をちょっと改善するだけで、メタボリックシンドロームを防ぐことにつながっていくのです。

では、どのようなことに気をつければいいのかというと・・・

まずは「体を動かす」！！
・ 日頃から体を動かしていますか？（階段を使っていますか？）
・ 運動の習慣はありますか？

次に「食事」！！
・ 満腹になるまで食べていませんか？
・ 間食、甘いものを一杯食べていませんか？
・ 野菜をしっかり食べていますか？

最後に「飲酒・喫煙」の注意！！
・ お酒を飲みすぎていませんか？
・ タバコを吸っていませんか？

上記項目に該当する項目が多くありませんか？
多く当てはまる方は、
日頃から少しずつ意識して、注意してみましょう。
それだけでも毎日毎日続けていくことができれば、予防・改善への一里塚となります。

「運動・食事」についてはアクトスで！
アクトスでは皆様の「運動・食事」についてのサポート・ご相談をいつでも承っております。お気軽にお声がけ下さい。

皆様是非、アクトスで気持ちのよい汗を流し、私たちスタッフとともに
健康な身体の維持、改善、メタボリックシンドロームの予防等を行っていきましょう！