04 June

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

生活にハリ！
体のハリに、バイバイ！
(⌒ー⌒)ﾉ~~~
ストレッチを取り入れよう〜！（5）
文字を書いたり、パソコンのキーボードを打ったり、
荷物を持ったり、
知らないうちに、疲労しているかもしれません。

勉強や仕事、スポーツの合間にも、
手や指のストレッチをしましょう♪


1.（手・腕）

体の前で両手を肩の高さまで上げ、指を組む。
手のひらを返し、手の甲が手前にくるようにしながら、
腕を前へ伸ばす。
肩、背中とともに、腕や指、手首が伸ばされるのを感じましょう。
（15秒）

2.（手のひら・手首）

体の前で指を組み、手首を時計回りに回す。反対回しも行う。
柔軟性アップとウォーミングアップにもなります〜。
（各10回）

3.（指）

右手の親指と人差し指で、左手の指をつかむ。
指を1本ずつ時計回りに5回、回す。反対回しも行う。
指をひねらないように、優しく♪
（各5回）

疲れていないつもりでも、
やってみると、意外とスッキリ！
お試しください。