01 July

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■栄養士の栄養雑学コーナー♪

〜暑い季節の水分補給、ついでに節約もしちゃえ！〜

暑い季節がやってきました！
汗をかきやすく、運動しがいのある季節です！！

運動の後の「キンキンに冷えた生ビール！」は何とも言えない格別なものですが、ビールを美味しく味わうために運動中の水分補給を我慢してはダメ〜！

「喉が渇いたな…」と思った時には既に身体は乾いています。水分も他の栄養素と一緒で、飲んですぐ体内に吸収されるわけではありません。
運動中は、喉が渇く前に一口！
15分間に一度くらいのペースで意識的に水分をとりましょう。

でも、真水しか飲んでいないとこれまた困ったことが！
発汗時は、ナトリウムをはじめとする体内のミネラルも水分と一緒に流れ出ます。真水ばかり飲んでいると、体内のミネラル濃度が薄くなり過ぎないように、身体は水分の吸収量を少なくしてしまうのです！

市販のスポーツドリンクには、ミネラルのほか、疲労を回復する糖質も含まれているので、運動中の飲み物として最適！

「スポーツドリンクは甘ったるくて苦手だ。」という方は…
市販のスポーツドリンクを水で2倍に薄めましょう。
これが最も吸収に最適な糖分濃度なのです。

半分飲んだところで、冷水機の水を足して飲む。
スポーツドリンクの粉末を2倍の薄さで溶かす、などなど。

これで水分補給はバッチリ！
1本で2倍！ドリンク代も節約！一石二鳥です！（笑）