11 August

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■マラソン、よ〜いスタート！

トレーニング前の準備〜！
ランニングは、いつでも手軽にできる運動です。用具やウエアも特別なものは必要はありません。
しかしマラソンでは特にシューズは、重要です。練習も含め多くの距離を走り、高価でなくても、自分にフィットしたシューズでなくてはなりません。
底がすり減ったり、クッションがなくなったシューズは、膝や腰の故障の原因になります。
シューズの内側の爪が当たるところが擦り切れているようなら、合ってないか、小さい証拠です。新しいシューズの検討を･･･


「シューズを選ぶときのポイント」

1.足の形に合っているか?

シューズを選ぶときは、1サイズ大きいシューズから順に試して、これは明らかに大きすぎる、小さいなど確かめてみます。
人それぞれ、背丈、体重が違うように、足の形も異なります。足幅が広かったり、偏平足ぎみだったり･･･。
一般的に日本人は甲が高く幅が広く、反対に欧米人は甲が低く細い足のようです。

2.購入はなるべく午後に！

足は朝と夕方で、0.5〜1.0ｃｍくらい大きさが変わるといわれています。重力により、血液や水分が下に降りてくるためです。
片足でも立ってみましょう。片足に体重をかけると、足の大きさが変わってくるからです。

・ココ重要↓

実際に履いて感覚をつかむことが大切！
主なポイントは4つ。甲、つま先、土踏まず（アーチ部分）、かかと、それぞれのフィット感を確認。合わないシューズは、血行障害による足の疲れや、運動機能の低下をまねく危険もあります。


長く付き合って行くシューズです。足に合ったシューズで効果的なトレーニングを！

9月18日（土）の「アクトス6時間リレーマラソン」に向けてトレーニングの用意はいいですか〜？