24 September

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■栄養士の栄養雑学♪



【脱・肌荒れ！肌のコンディションを整えよう！！】

やっと朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきました。
夏の疲れによる肌荒れが気になる頃です。
そこで肌のトラブル解消法をご紹介〜！


肌荒れは、なぜ起こるのでしょう？

■新陳代謝の低下

古くなった細胞と新しい細胞の入れ替わりがスムーズに行われなくなってしまいます。
結果･･･お肌がかさつく。シミ・しわができやすくなる。

■ホルモンバランスの乱れ

ホルモン分泌のバランスが乱れると、体の働きは正常に行なわれなくなってしまいます。
結果･･･メラニンが過剰に生産され、シミ・ソバカスの原因となる皮脂が過剰に分泌され、ニキビができやすくなる。

■ビタミンの不足

健康な肌を保つための働きがスムーズに行われなくなってしまいます。
結果･･･お肌が栄養不足になり、かさつく。シミ・しわができやすくなる。皮脂分泌のバランスが乱れ、肌がべたつく、またはかさつく。


〜肌コンディションを整える栄養成分〜

「ビタミンE」
肌の血行を促進し、新陳代謝を高めます。またホルモンの分泌バランスを整え、ホルモンバランスの乱れによる肌トラブルに対抗します。抗酸化作用を持ち、活性酸素や紫外線によるお肌への刺激に対抗します。
ビタミンEは、 油、種実類、魚卵に多く含まれます。

「ビタミンC」
できてしまったシミ・ソバカスの色を淡くする働きがあります。またコラーゲンの原料にもなり、肌のハリと弾力を保ち、しわができるのを防ぎます。ストレスに対抗するビタミンとしても知られています。
ビタミンCは、果物、野菜に多く含まれます。

「ビタミンB2・B6」
皮脂の分泌量が過剰になり、毛穴がつまると、ニキビや吹き出物の原因となります。皮脂の分泌量をコントロールし、肌のべたつきを抑え、適度なうるおいを守ります。
ビタミンB2は、 レバー、ウナギ、納豆、玉子等、
ビタミンB6は、 レバー、マグロ、カツオ等に多く含まれます。

「システイン」
新陳代謝を高めてシミやニキビ跡をできにくくさせる働きと、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きを持ちます。
システインは、柿、栗、大豆、小麦等に含まれます。

「ローヤルゼリー」
お肌の原料となるアミノ酸を豊富に含みます。
また自律神経のバランスを整え、ストレスに対抗する働きがあり、ストレスによる肌トラブルにも効果的です。


早めのトラブル対処は、美肌への近道〜
夏の疲れを残さずに、秋を迎えましょう！