08 October

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■スポーツの秋、食欲の秋、自転車の秋？！


ジョギング、マラソンがブームになっています。
全身運動はダイエットに効果的だと思う方が多いのでしょう〜
みなさんは、いつもどんな運動をしていますか？

歩く、走る、のほかに、自転車・エアロバイクをこぐのもお勧めです。
自転車は、下半身（太もも、ふくらはぎ、ヒップ）の引き締めに効果大！

椅子の高さとペダルのバンドをしっかり調節すると、下半身の各部位の筋肉に負荷がかかり、筋肉がひき締められます。
ウォーキング、ジョギングを主にしている方も、ウォーミングアップやクールダウンに自転車を利用してみませんか。
同じ筋肉ばかりを使っていると身体の故障の原因にもなります。

また、エアロバイクは有酸素運動の指標となる心拍数も計測できます。
自分自身がうっすら汗をかくくらいの心拍数はいくつでしょうか。
エネルギーが効果的に燃焼し始めると発汗すると言われるので、心拍数が最適な運動強度の目安になります。

ぜひ、自転車、エアロバイクマシンもダイエット、身体の部位の引き締めにどうぞ〜〜