03 December

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■栄養士の栄養雑学♪

【美容効果抜群★みかん】



暦の上でも冬がやってきました！“こたつでみかん”の季節です〜
12月3日の「みかんの日」にちなんで、美容にも効果大！みかんについてお話ししましょう。

1.みかんの栄養素

みかんは栄養価が高く、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、カリウム、食物繊維が多く含まれています。
特に豊富に含まれているビタミンＣは、大きめのみかん2個で大人の一日分を満たすといわれています。

＜ビタミンＣ＞
コラーゲンの生成を促してシワを予防したり、メラニンの生成を抑えてシミを予防する働きがあります。お肌をいつまでも若々しく保ちたい方にオススメ！

＜ビタミンＢ群＞
エネルギーの代謝を促進！ダイエット効果はもちろん肌の新陳代謝を促進して、古い肌を新しくしてくれます。

＜カリウム＞
利尿作用があるので、むくみ改善の効果が期待できます。

＜食物繊維＞
便秘の改善、ダイエットや美容にオススメです。特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富ですので、なるべく取り除かずに食べるとよいでしょう。

ビタミンＣはウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ、風邪を予防する効果も期待できます。また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあります。

食事をしっかりとって、アクトスで運動して、お肌も体も疲れに負けないように、師走を乗り切ってください！！