01 April

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■ストレスを感じたら〜

4月といえば、新しい年度、スタートの時♪

しかし季節の変わり目、暖かい日もあったり、寒かったりと体調管理もたいへんです。
環境が変わって、ストレスを感じる方もあるかもしれません。


実は、私たちは生活のいろんな場面で「ストレス」にさらされています。
肉体的なものと精神的なものがあり、良いストレスも悪いストレスもあります。

ストレスは悪いことのようですが、全てが悪いのではありません。
スポーツクラブでする運動もストレスだといえます。
適度な運動の刺激は交感神経系を活性化し、免疫力がつく、良い面もあります。
運動は筋肉の緊張をほぐし、運動中は心拍数を増やしますが、定期的な運動習慣は、安静時の心拍数を減らし、血圧を下げる効果にもつながります。

一方、過剰なストレス、慢性的に長く続くストレスは心身両面に弊害があります。

私たちがストレスを感じる時、体内ではカテコールアミンと呼ばれる物質が分泌され、「いらだち」や「不安感」などの精神的な症状をもたらします。
有酸素運動（ジョギング、自転車、スイミング、ウォーキング等）は、この物質を代謝して消してしまうことがわかっています！

有酸素運動は慣れるまで、最初はストレスを感じますが、適度に行って爽快感を感じられるようになると、ストレス物質を消してくれるのです。

適度な運動でストレス解消！＆体力アップとダイエット効果も♪