13 May

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■ストレスを感じたら･･･

「運動はメリット満載で、ストレス解消にも最適です！」


私たちは生活の中で、多くの精神的・肉体的ストレスにさらされています。
ストレスは全て悪いのではなく、適度な刺激は交感神経系を活性化して、抵抗力（免疫力）をつける良い面もあります。

人がストレスを感じると、体内でストレスホルモンが分泌されます。これが多過ぎると、心だけでなく、高血圧や免疫力低下などの身体的な影響もでてくるのです。


有酸素運動（ランニング、ジョギング、エアロビクス、水泳等）を長時間続けると、ストレスホルモンの分解が促され、結果、減らすことができると言われています。
筋肉を動かし、代謝をあげると、エンドルフィンという物質が快感をもたらします。
さらに運動を続けると、気分を良くする物質も分泌されます。

また、運動で体が温まると、筋肉の緊張がとけたり、リラックス時に働く副交感神経が働きだします。
入浴と似て、体が温まると気分が良くなり、ストレスが軽くなったりします。
このほかにも、睡眠障害を改善する効果も！

春から環境が変わって、ストレス感じている方、自転車やランニング、ジョギング、プール、スタジオエクササイズなど、有酸素運動してはいかがでしょう〜？