27 May

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■運動と健康の豆知識♪

【体温と健康のヒミツ】



人間の大切な身体機能の一つ、代謝。
代謝には、呼吸をする、身体の各器官が働く、エネルギーを使うなどがあります。

基礎代謝は生命を維持するのに最低限必要なものをいい、身体の大きさや筋肉の量によって、一人ひとりちがいます。
さらに年齢とともに基礎代謝は低下して、同じ体重でも代謝が低い方は太りやすいと言われています。
代謝の約40％は筋肉で行われていて、「筋肉が落ちる＝代謝も下がる」に、つながります。
　
最近では平熱が35℃前後の低体温の人が増えてきているようです。

基礎代謝量と体温は関係があって、人間にとって最適な体温（いわゆる平熱）は36.8℃といわれていますが、免疫（病気に対する抵抗力）も、運動不足や筋力の低下、体温の低下で十分な機能を発揮できなくなります。


もし体温が1℃下がったら？

1.酵素の働きが約50％低下
体内の糖質をエネルギーに変える能力も低下します。

2.免疫力も約30％低下
ガン（特に35℃を最も好むそうです）にかかりやすくなったり、風邪や色々な病気にかかりやすく、治りにくくなるといわれています。

3.基礎代謝は約10％低下
代謝が悪くなると、太りやすくなります。
肌の細胞の入れ替わりが遅く、くすみや肌荒れシミ・シワなどの原因になります！

肥満防止だけでなく、健康を維持するためにも、最適の体温を保つことは非常に大切で、筋肉を維持し、代謝を上げるために運動習慣を取り入れましょう！