21 July

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■健康運動指導士　佐々木がお送りする、
【胃腸の夏ばてチェック！】

★夏ばてしにくい生活だと思うものに「ｖ」チェック！

・よくかんで食べる
・朝ごはんは食べない
・ストレスをためない
・夏の暑い時期は運動を控える
・寝苦しいので、夜遅くまで起きている
・汗をかかないように、水分を控える


★それでは、答えあわせで〜す！

・よくかんで食べる→ｖ（YES）
食物をよくかまずに飲み込んむと、胃腸を弱らせる原因になります。

・朝ごはんは食べない→（NO）
朝ならまだ気温も低めで、食欲も出やすいので、1日の始めに胃腸を動かしておきましょう。

・ストレスはためない→ｖ（YES）
精神的なストレスが下痢や便秘を引き起こすこともあり、胃腸はストレスを受けやすい臓器です。

・夏の暑い時期は運動を控える→（NO）
適度な運動で、全身の血の巡りが良くなると、胃液の分泌も促進され、消化機能がアップします。
積極的に酸素を取り込むことも予防になります。

・寝苦しいので、夜遅くまで起きている→（NO）
十分な睡眠をとりましょう。保冷剤などで頭を冷やすだけでも清涼感が持てます。
背骨を延ばすように寝ましょう。

・汗をかかないように、水分を控える→（NO）
水分不足は熱中症の原因にもなります。のどが渇いたな、と思う前に水分を摂ってください。


もうこれで、今年の夏ばて対策は大丈夫？！
夏を快適に過ごされますように！