19 August

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■健康運動指導士　佐々木がお送りする、
【暑い時期にスポーツをするときのポイント！part2】

2010ゆめ半島千葉国体にトライアスロン岡山県代表で出場をした、アクトス倉敷店の目良に注意点を聞きました。
夏場のスポーツでは、栄養面が大切ですが、暑さで消耗するスタミナも問題になります。

トライアスロンは、水泳、自転車、マラソンの3種目競う、持久力が重要な競技です。



1.練習時も、大会当日も目標を作る
2.事前にペース配分を決めておく
3.計画的に練習する
4.お腹がすく前に、途中で補給食をとる
5.ゴールまであきらめない

夏場は体力の消耗が激しいので、自分自身の体力を考慮した配分をしましょう。
途中の補給、水分は、のどの渇きを感じる前に、栄養はスタミナがなくなる前に。
スタミナは過信せずに、計画的に！

アクトス6時間リレーマラソンに参加する皆様の準備はいかがでしょうか。
当日のペース配分、目標を決めて計画的にトレーニングしましょう。