16 September

スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■管理栄養士　吉岡がご紹介する、
【上手に活用！サプリメント】

こんにちは、みなさん！管理栄養士のファイト吉岡ケミカルです。

だんだんと季節も夏から秋へ。涼しくなって動きやすくなる季節です。
「食欲の秋」、「運動の秋」に、皆様の運動を効果的にサポートするサプリメントをご紹介いたします。


○サプリメントの考え方

サプリメント・ツリーというものをご存知でしょうか？
これは、サプリメントの摂り方を1本の木に例えたものです。皆様、どうぞ1本の木をイメージしてください。

土壌：どんな木もそれを支える土壌が貧弱だと育ちません。まずは木を生やす前に（サプリメントを摂る前に）、日頃の食事、運動、睡眠を見直してみることが大切です。

根株：木もいきなり枝葉からは生えません。木の大本となる根株にあたるサプリメントを「ベースサプリメント」と言います。日頃の食事に足りないところを総合的に補うものとして、健康の基本となる「身体づくり」のために活用します。
例）マルチビタミン、マルチミネラルなど

幹：幹にあたるサプリメントを「ヘルスサプリメント」と言います。これは、日頃の健康を維持・増進するものとして、身体の調整機能をサポートするために活用します。
例）青汁、黒酢、ローヤルゼリーなど

枝葉：幹までしっかりしてはじめて枝葉が茂ります。これを、「オプショナルサプリメントと言います。何らかの症状の改善をサポートするものとして活用します。改善するための薬ではありませんので、誤解しないように注意です。
例）コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミンなど


○アクトスおなじみのサプリメント紹介

・アクトスサプリL-カルニチン

アクトス各店で人気再沸騰中のサプリメントです。まだ買ったことのない方はぜひスタッフに尋ねてみてください。脂肪をゴミに例えると、ゴミ収集のオジサンの働きをしてくれるのがL-カルニチン。脂肪を燃やす場所までの運搬役をしてくれます。脂肪を効率よくエネルギーに転換してくれるので、たくさん汗がかけて、持久力の向上をすぐに実感できます。体がポカポカしてきて、プールで体が冷えがちな方にもオススメです。


・プロテイン

DNS、SAVASなど何種類ものプロテインをアクトスでも販売させていただいています。女性向け、ダイエット用…などいろいろな種類、味がありますが、プロテインは「ボディビルダーみたいなムキムキマッチョな人が飲むモノでしょ？」という勘違いも多いのでは。
プロテインとは、日本語に訳すると「たんぱく質」です。筋肉や爪、髪の毛、皮膚などの材料になる栄養素です。一般的なたんぱく源は、肉や魚など、油も一緒に摂れてしまうものばかり。ダイエット中で「油は摂りたくない、カロリーも摂りたくない、でもたんぱく質は摂りたい」そんな方もぜひプロテインをご活用ください。


・スポーツドリンク

ポカリスエット、VAAMウォーター、アミノバリュー…。これもたくさん種類がありますが、スポーツドリンクは甘くて苦手な方が多いかもしれません。市販のスポーツドリンクは水で3倍に薄めると、運動中の吸収に最適な濃度になります。薄めた分のミネラルを補うのに、塩を一つまみ加えるとなおgood。レモン汁も加えたら、疲れも吹っ飛ぶ「オリジナルスポーツドリンク」のでき上がりです。
市販のスポーツドリンク1本で2本分できて、家計にも優しい方法です（笑）


たくさんのサプリメントが世の中にあふれていますが、サプリメントの基本は「日頃の食事を補うもの」ということです。
過度にサプリメントに期待せず、まずは日頃の運動、食事を見直してみてくださいね。
気になる商品はぜひスタッフまでお尋ねください。