23 December

スポーツクラブアクトスよりおしらせ

★健康運動指導士　佐々木がお送りする、
年末年始の体重管理のポイント！

あさっては、いよいよクリスマス。
先日、12月18日（日）には健康都市宣言をしている「横浜市」で、ヨコハマ健康都市「100万人の健康づくり」と「ノルディック・サンタ・ウォーキング」と題して、参加者がサンタクロースに扮して、みなとみらい21地区周辺をウォーキングしたそうです！
イベントには、フィンランド政府公認のサンタ村からサンタクロースが参加♪
サンタクロースも健康づくりに一役かったようです〜

これからの時期、クリスマス、忘年会、お正月と太りやすいイベントが目白押し！
ある調査でダイエットに取り組んで、体重が増えた人と減った人の意識や行動について違いをまとめていたのでご参考までに〜


●体重が増加した人
単一な行動や、食事を減らすなど、ダイエットをするためにどうするか、一つの方法で考えている人が大半。また、具体的な対策もあまりみられなかった。

●体重が減った人
運動と食事を組み合わせて考える人が多くみられた。
また、気をつけること・行動も○○をする、○○を控えるなど具体的な対策が多くみられた。

体重を増やさないためには、「食べる分だけ動く」もしくは「動く分だけしか食べない」ことです。
食事の内容、食べるタイミングや量、具体的な対策をいくつか用意するなども考えてみましょう。

体重と食事の管理に気をつけて、みなさまよい年の瀬を〜〜！