15 December

トレーニングの仕方について

◇◆◇◆今回はトレーニングの仕方について◇◆◇◆
☆アクトスおすすめのスロートレーニング☆
スロートレーニングと聞いてみなさんは何を思い浮かべますか？
私は初め、太極拳のようなものを想像しました。

スロートレーニングというのは、正式な呼び名ではなく、実際にはスーパースローという名前で登録商標を取っており、簡単に言えば「重りを１０秒で上げて４秒で下ろす」トレーニング方法です。一般的にスロートレーニングといわれるのは、４秒で上げて４秒で下ろすトレーニング方法を指すことが多いようです。しかし、「何秒で上げる・下ろす」という基準よりも筋肉を緩めないように動作をすることがポイントになります。スロートレーニングのメリットは、比較的軽い重りでトレーニングを行うので安全にでき、疲労も少なく、トレーニングが初めての方・久しぶりにトレーニングされる方も安心して行うことができるということです。血液の循環も良くなるのでダイエット目的の方・筋肉をつけ
たい方ともに効果的です。
現在のトレーニングメニューで関節が痛い、あるいは痛めたことがある方にはスロートレーニングがおすすめです。また、まだトレーニングメニューが決まってない方やメニューは作ってもらったけどなかなか効果が出ていないという方にもスロートレーニングがおすすめ！一度試してみてはいかが？
スロートレーニングに興味のある方は、アクトススタッフまで。