23 February

目指すボディラインをつくるには？

先週は平泳ぎの泳法についてご紹介しました。
プールと言えば、ボディラインが気になりますね！そこで今回は「目指すボディライン」に近づくためのポイントをお伝えします。
「目指すボディライン」に近づくためのポイント、まずは「腹筋」。
一言で「腹筋」といってもひとつのものという訳ではありません。
腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋という３つの筋肉のことを言うのですね。そのひとつ「腹直筋」は肋骨から骨盤の恥骨に続く長い筋肉で、腱画（けんかく）という帯状のものが横断し、３個〜４個にわかれているのです。
ここをくっきりとさせるには、第一に皮下脂肪や、内臓脂肪を減らすことが大切になってきます。

皆さんが通っているアクトスでは有酸素運動にも様々な種類があり、何が良いのか迷ったりしていませんか？
脂肪を燃焼させるためには、長い時間続けて行えるものを選ぶことがポイントです！スタジオでのレッスンもそのひとつですよね。ただし、その日によって体調の変化はありますから、決して無理をしないよう十分に注意をしながら行ってください。

さて次に筋肉の量を増やすための筋力トレーニングが必要になります。
自分の理想とするボディラインに近づくために、どんな筋力トレーニングが必要なのでしょう。重量設定や、回数・セット数などをスタッフと相談しながら、自分にあったメニューでまずは3ヶ月、サイズをチェックしてみましょう。
個別カウンセリング予約は、各店フィットネスジムにて承ります。