スポーツクラブアクトスよりお知らせ

管理栄養士　吉岡から【食事で日焼け対策】

こんにちは、管理栄養士のサンシャイン吉岡サンバーンです。
晴れの日には日差しが気になるようになってきましたね。
街行く人々を見ると、日焼けや肌のしみ予防に日傘をさす女性も。汗をかくくらい暑い日に長袖の服や日傘、サングラスなどで直射日光を防ぐのもつらいものがあります。日差しをカットする以外の日焼け対策についてご紹介しましょう。

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★健康運動指導士　佐々木より
【デトックスその2・リンパは老廃物の排泄機能】

リンパは、リンパ管とリンパ液、リンパ節の総称をいいます。

心臓から動脈へ送り出された血液が栄養や酸素を運ぶ役割に対して、リンパは体内の不要になった老廃物や疲労物質を静脈とリンパ管を使って回収します。
血液が身体を1周して返ってくるのに40秒、リンパ液が心臓まで戻ってくるには12〜24時間といわれるほど、リンパの流れはゆっくりで、血液のように力強く送り出してくれる心臓のようなポンプがありません。そのうえ、年齢を重ねるとリンパの循環はもっと遅くなってしまいます。

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★管理栄養士　吉岡から
【行楽シーズン到来！美味しく健康なお弁当】

こんにちは、みなさん！
管理栄養士のハイキング吉岡ウォーキングです♪
ようやく暖かくなってまいりました。こんな時は、お弁当を持って出かけたくなりますね。また、新年度で気持ちも新たに、お昼ご飯は

手作り弁当にする方もおられるでしょう。
美味しくて、見た目もきれいで、健康的なお弁当のつくり方をアドバイスします！

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☆健康運動指導士　佐々木より
【デトックスのすすめ】

春になって、気温が上昇↑、私たちの活動量も増加↑、血行が促進されて↑、新陳代謝が活発化↑･･･
思わず気分↑↑上々↑↑　このタイミングに、デトックスして好スタート切りましょう！

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