スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★栄養新聞〜風邪予防〜

朝晩の冷え込みが厳しさを増し、風邪が流行る季節になりました。
「風邪」は病名ではなく、鼻やのどなどのさまざまな急性の炎症をまとめた言い方で、
ウイルスや細菌に感染することによってかかります。「風邪は万病のもと」と言われる
ように、肺炎など重い病気の引き金になることもあります。
ウイルスや細菌に負けないように、体の抵抗力を高めましょう！

風邪に負けない体をつくる！生活のポイント
・血行の改善
・疲労回復
・ウイルス対策

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スポーツクラブアクトスよりおしらせ

★健康運動指導士　佐々木がお送りする、
年末年始の体重管理のポイント！

あさっては、いよいよクリスマス。
先日、12月18日（日）には健康都市宣言をしている「横浜市」で、ヨコハマ健康都市「100万人の健康づくり」と「ノルディック・サンタ・ウォーキング」と題して、参加者がサンタクロースに扮して、みなとみらい21地区周辺をウォーキングしたそうです！
イベントには、フィンランド政府公認のサンタ村からサンタクロースが参加♪
サンタクロースも健康づくりに一役かったようです〜

これからの時期、クリスマス、忘年会、お正月と太りやすいイベントが目白押し！
ある調査でダイエットに取り組んで、体重が増えた人と減った人の意識や行動について違いをまとめていたのでご参考までに〜

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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★メリークリスマスを、あなたに･･･

一足お先に、メリークリスマス！管理栄養士のサンタ吉岡フライドチキンです。
クリスマスは、大好きなチキンに、美味しいワインとケーキ！

「イメージ」は過去の体験から来るものです。「クリスマスは美味しい食事と楽しいパーティー」というイメージは、これまでの私のクリスマスの思い出なのでしょう。私はクリスマスとクリスマスの料理が大好きです。

実は、人が食べ物を好きになる、あるいは嫌いになるとき、味に加えて「イメージ」と、「思い出」が大きく関係しています。
今は食べられるけれど、小さい時は嫌いだった物が、食べられるようになったきっかけはありませんでしたか？楽しい出来事から、嫌いだった物が好きになるのは子供によくあることです。
皆さんには、思い出に残る食卓がありますか〜？

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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

★あなたに☆プロテイン☆[テーマ：ボディメイク ]

プロテイン＝タンパク質･･･ムキムキマッチョマンが飲む「薬」ではありませんよ（笑）
実は食事に取り入れたり、イロイロできます〜
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

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スポーツクラブアクトスよりお知らせ

■健康運動指導士　佐々木からの
【寒くなると、なぜ肩凝りが気になるのか･･･？】

11月後半からの寒さで、野山がきれいに紅葉しています。
寒さと同時に気になり始めるのが肩凝り。

＜質問＞
肩凝りの原因を知って、予防・改善しましょう〜
以下の5つの中で間違っているのはどれでしょう？

1.肩凝りは、体質なので治らない

2.肩凝りのひどさと冬の季節は関係ない

3.歩く運動では、肩凝りは改善できない

4.肩凝りがひどい時は、冷やすとよい

5.足湯でも肩凝りに効果がある

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